La théorie de l’attachement a été développée par le psychologue britannique John Bowlby dans les années 1950. Elle repose sur l’idée que l’enfant naît avec un besoin fondamental d’être en lien, de créer des relations sécurisantes avec ses figures d’attachement (généralement ses parents ou ses proches).
La qualité de ces premiers liens façonne ensuite notre manière d’aimer, de nous protéger et d’interagir tout au long de notre vie.

On distingue généralement plusieurs styles d’attachement :

• Sécure : confiance en soi, en l’autre, capacité à demander du soutien.

• Évitant : difficulté à exprimer ses besoins émotionnels, tendance à se replier sur soi.

• Ambivalent/anxieux : besoin intense de proximité, peur de l’abandon.

• Désorganisé : alternance entre peur et besoin de lien, souvent liée à des traumatismes précoces.

Comprendre son style d’attachement permet de mettre en lumière des comportements parfois automatiques dans nos relations, et d’ouvrir la voie à des liens plus apaisés et authentiques.

Explorer et travailler sur son style d’attachement peut transformer profondément sa relation à soi et aux autres. Parmi les principaux bienfaits :

• Renforcer l’estime de soi : en se reconnectant à sa propre valeur, indépendamment du regard extérieur.

• Améliorer la qualité des relations : en comprenant ses besoins affectifs et ceux des autres.

• Réduire l’anxiété relationnelle : en développant un sentiment intérieur de sécurité.

• Guérir les blessures anciennes : en revisitant, avec douceur, les expériences d’attachement insécurisant.

• Développer une autonomie affective saine : apprendre à se soutenir soi-même tout en restant ouvert aux autres.

C’est un véritable processus de réparation émotionnelle, où l’on passe de la dépendance ou de l’évitement affectif à des liens conscients et nourrissants.

La théorie de l’attachement est particulièrement utile dans de nombreuses situations :

• Difficultés relationnelles récurrentes (amoureuses, amicales, professionnelles)

• Peur de l’abandon, jalousie excessive

• Difficulté à faire confiance, à exprimer ses besoins

• Sentiment d’isolement émotionnel

• Répétition de schémas douloureux dans les relations

La sophrologie intervient ici comme un allié précieux. Elle aide à :

• Se reconnecter à son corps et à ses émotions, souvent mises à distance dans les attachements insécurisés.

• Ancrer un sentiment de sécurité intérieure grâce aux exercices de respiration et de relaxation.

• Visualiser et intégrer des expériences positives d’attachement, pour reprogrammer en douceur son vécu émotionnel.

• Installer durablement une posture d’ouverture, de confiance et d’auto-compassion.

En combinant la compréhension théorique de l’attachement avec les pratiques sophrologiques et l’EFT, il devient possible de guérir les blessures passées, de nourrir son « enfant intérieur », et de créer des relations fondées sur l’amour plutôt que sur la peur.

La thérapie des schémas est une approche psychologique qui décrit comment certaines expériences précoces, souvent dans l’enfance, peuvent engendrer des croyances négatives durables.
Ces schémas se forment lorsque nos besoins fondamentaux (sécurité, amour, reconnaissance, autonomie) n’ont pas été suffisamment satisfaits.

Parmi les schémas les plus fréquents, on trouve par exemple :

• La peur de l’abandon

• Le sentiment de défaut ou d’infériorité

• Le besoin excessif d’approbation

• Le perfectionnisme

• Le schéma de méfiance ou d’abus

Ces schémas, bien qu’invisibles, influencent fortement nos choix, nos émotions et nos relations, souvent sans que nous en soyons pleinement conscients.

Travailler sur ses schémas permet de :

• Prendre conscience de ses mécanismes inconscients : repérer les schémas qui se répètent dans sa vie.

• Se libérer des croyances limitantes : transformer les pensées automatiques négatives.

• Mieux gérer ses émotions : réduire les réactions émotionnelles intenses liées aux blessures anciennes.

• Améliorer ses relations : en comprenant ses besoins profonds et en sortant des schémas relationnels répétitifs.

• Renforcer l’estime de soi : en construisant de nouvelles bases intérieures plus sécurisantes.

Ce travail permet ainsi d’avancer vers une vie plus consciente, plus libre et plus en accord avec ses aspirations profondes.

La thérapie des schémas est particulièrement utile dans les cas suivants :

• Difficultés relationnelles répétitives

• Blocages émotionnels (peur du rejet, peur de l’échec, sentiment d’infériorité)

• Stress, anxiété ou dépression persistante

• Sentiment de vide intérieur ou de perte de sens

• Répétition de comportements auto-saboteurs

En combinant une compréhension profonde de ses schémas avec la pratique régulière de la sophrologie et de l’EFT, il devient possible de se libérer du poids du passé et de construire une vie plus alignée avec son véritable soi.

Développée par le thérapeute Richard Schwartz dans les années 1980, l’IFS repose sur l’idée que notre personnalité est composée de différentes « parties » intérieures, comparables à une famille intérieure.
Chacune de ces parties a un rôle spécifique : certaines cherchent à nous protéger, d’autres portent des blessures anciennes, et d’autres encore aspirent simplement à notre bien-être.

L’IFS invite à dialoguer avec ces « petites voix » que nous entendons parfois en nous — ces pensées, impulsions, émotions ou critiques intérieures — non pas pour les faire taire, mais pour les écouter, les comprendre et les intégrer avec douceur.
Au cœur de cette approche se trouve le Self, notre essence profonde, une part de nous empreinte de calme, de compassion et de clarté, capable d’accueillir toutes nos facettes avec bienveillance.

L’IFS est une méthode douce et respectueuse, qui apporte de nombreux bienfaits :

• Développement de l’auto-compassion : Apprendre à se parler avec douceur au lieu de s’auto-critiquer.

• Guérison des blessures émotionnelles : Accéder à des parties blessées et les aider à se libérer du passé.

• Gestion du stress et des conflits internes : Comprendre et apaiser les tensions intérieures.

• Renforcement de l’estime de soi : Se reconnecter à son identité profonde, au-delà des jugements.

• Amélioration des relations : En comprenant mieux nos propres mécanismes, nous devenons plus ouverts et empathiques envers les autres.

• Soutien en cas de traumatismes, de troubles anxieux ou dépressifs.