Animée par moi-même, Estelle Esnault, sophrologue

Dans un monde professionnel où tout s’accélère et les sollicitations sont constantes, prendre le temps de se recentrer et de se reconnecter à soi devient une véritable nécessité.
C’est dans cette dynamique qu’a eu lieu notre journée de team building à Contis (Saint-Julien-en-Born), organisée pour le personnel de Côte Landes Nature Tourisme.
Une journée riche, alliant théorie, pratique et jeu, avec notamment un quiz interactif sur Kahoot pour aborder la gestion du stress de manière ludique et engageante.
Un moment de partage et de ressourcement, animé par mes soins, en tant que sophrologue spécialisée en gestion du stress en entreprise.

Comprendre le stress pour mieux le vivre

Identifier les causes et les symptômes du stress

Durant cette journée, les participants ont été invités à explorer les mécanismes du stress et des émotions : comment ils s’installent, quels sont leurs déclencheurs, et surtout, comment notre corps y réagit.

Adrénaline ou cortisol : deux visages du stress

Grâce à une approche pédagogique et accessible, l’atelier a permis de distinguer les effets bénéfiques du stress ponctuel (adrénaline) de ceux plus insidieux du stress chronique (cortisol), souvent à l’origine d’épuisement professionnel ou de tensions durables.

Une pause pour se recentrer et mobiliser ses ressources

Écouter ses ressentis corporels et émotionnels

« Comment je me sens dans mon corps ? »
« Comment je me sens émotionnellement ? »
Ces simples questions ont guidé les exercices de sophrologie. Les collaborateurs ont pu expérimenter des techniques de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation pour revenir à leurs sensations, dans un cadre sécurisé et bienveillant.

Découvrir et activer ses propres ressources

L’atelier a également mis l’accent sur les capacités individuelles à gérer les émotions, réguler la pression et retrouver un équilibre intérieur. Chacun a pu prendre conscience de ses propres leviers d’action pour mieux vivre les exigences du quotidien professionnel.

La sophrologie comme alliée du bien-être en entreprise

Un outil concret pour prévenir le stress

À travers cette journée, les participants ont découvert que la sophrologie ne se limite pas à la détente : c’est un outil de connaissance de soi, de prévention et d’adaptation, particulièrement pertinent dans le monde du travail.

Des bénéfices à la fois individuels et collectifs

En plus de l’impact personnel, cet atelier a favorisé une dynamique de groupe apaisée et constructive, renforçant la cohésion d’équipe et l’écoute mutuelle dans un cadre naturel inspirant.

Un lieu ressourçant : Contis, entre forêt et océan

Un environnement propice au lâcher-prise

Nichée à Saint-Julien-en-Born, la station balnéaire de Contis a offert un décor apaisant, idéal pour vivre cette expérience de retour à soi. La nature environnante a joué un rôle essentiel dans la qualité de présence et de relâchement observée tout au long de la journée.

Une initiative porteuse de sens pour l’entreprise

Ce teambuilding à Contis fut plus qu’un simple moment hors du bureau. Il a permis aux collaborateurs de prendre soin d’eux, de comprendre leur fonctionnement émotionnel et de repartir avec des outils concrets pour mieux gérer les tensions professionnelles.

Merci à tous les participants pour leur engagement sincère, c’était un immense plaisir d’animer cette belle parenthèse de bienveillance.

Estelle Esnault, Sophrologue