Estelle ESNAULT
Sophrologue pour particuliers et entreprises basée à CASTETS, dans les Landes en région Nouvelle-Aquitaine.
Formée, diplômée à l’Institut de Sophrologie du Sud-Ouest (ISSO) et membre de la Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie (FEPS), certifiée RNCP.
Afin d’améliorer sans cesse l’accompagnement de mes patients, je continue de me former régulièrement. En mars 2024, j’ai obtenu mon diplôme de Praticienne EFT (Technique de Libération Emotionnelle).
Consultation au cabinet ou à domicile !
Maison de santé à Castets
Consultation au cabinet au 1er étage de la Maison de Santé de Castets au 143 rue Saint-Hélène à Castets ou à domicile dans un rayon de 30km autour de Castets
LA SOPHROLOGIE
Les origines de la sophrologie
Yoga
Le bouddhisme tibétain
Le zen japonais
Méditation
L’hypnose Ericksonienne
La phénoménologie
Les différents moyens
LA RESPIRATION
Elle favorise le relâchement physique, permet d’apaiser les tensions et de maîtriser les émotions.
LA DÉTENTE MUSCULAIRE
Elle contribue à apaiser l’esprit. Une relaxation profonde permet d’atténuer les peurs, les angoisses et autres tensions.
LA VISUALISATION
Elle réduit les effets négatifs du stress, des angoisses, des phobies pour redonner place au calme intérieur et ancrer des projets positifs.
LA SOPHROLOGIE
La sophrologie c’est quoi ?
C’est une méthode basée sur des exercices de respiration, de relaxation, de mouvements corporels et de visualisations à évocation positives.
Elle vise à développer notre conscience à travers l’expérience du corps en proposant aussi des relaxations dynamiques. Il s’agit d’un enchaînement de mouvements doux associés à la respiration.
Ces différentes techniques vont donc agir sur le corps et le mental.
La sophrologie est une discipline de développement personnel qui permet une meilleure connaissance de soi.
Elle met en œuvre nos propres ressources pour accéder à un mieux-être physique et psychologique.
Le terme SOPHROLOGIE, hérité du grec ancien, traduit une quête de l’harmonie par l’acquisition d’un état de conscience « élargi » visant à être en cohérence avec ses besoins profonds, ses propres valeurs dans le but de s’épanouir dans son environnement.
A QUI S’ADRESSE LA SOPHROLOGIE ?
Pour tous
Destinée à tout public, la Sophrologie est une invitation à s’écouter, comprendre ses ressentis et à cultiver un état d’esprit Positif. En qualité de Sophrologue diplômée, j’utilise les techniques enseignées par la méthode Caycedienne. Les outils que je vous propose sont simples à réaliser et efficaces afin que vous puissiez vous en saisir dans votre quotidien.
En individuel ou en groupe
Je vous accompagne dans la bienveillance et l’écoute vers votre «Mieux-Etre »
Voici les principales thématiques d’accompagnement :
- Apprivoiser le stress
- Gestion des émotions
- Confiance et estime de soi
- Gestion de la douleur
- Se préparer en vue d’un objectif : examen, entretien, grossesse, intervention médicale, performance sportive….
- Trouble du sommeil
- Trouble de la concentration
- Acouphènes
- Accompagnement aux changements (retraite, travail, séparation et autres…)
- Renforcer ses capacités
- Améliorer son rapport à soi et aux autres
(liste non exhaustive)
Sportifs
La Sophrologie est un outil qui aide le sportif à mettre toutes les chances de son côté pour gagner un match, une compétition etc.
Le mental est indissociable des capacités physiques. C’est ce qui fait un athlète bien préparé.
Le stress chez un sportif peut entraîner plusieurs facteurs d’échecs comme des pensées parasites qui viennent troubler la capacité d’action du sportif. Pire encore, trop de pression peut parfois être à l’origine de blessures.
En individuel ou collectif
AVANT
- Prise de conscience de son schéma corporel
- Optimisation des potentiels physiques, mentaux et émotionnels par la préparation mentale (concentration, confiance en soi, mémorisation et affinement des gestes à l’aide de la visualisation, se projeter positivement dans l’épreuve à venir, etc.)
- Maintien et renforcement de la motivation
- Gestion du stress
- Cohésion d’équipe s’il y a lieu
PENDANT
- Meilleure concentration
- Meilleure maîtrise de soi
- Optimisation de la gestion du stress
APRES
- Amélioration de la récupération physique et psychologique
- Savoir dépasser une situation difficile (échec ou blessure)
- Se projeter plus facilement vers le futur
Grossesse et maternité
La sophrologie est adaptée pour soutenir les femmes enceintes pendant leur grossesse et après l’arrivée de bébé. Ces techniques visent à gérer le stress et à préparer l’accouchement. Parmi ces méthodes, la respiration profonde est utile, pouvant aussi aider les femmes souffrant d’insomnie fréquente pendant la grossesse. La relaxation musculaire permet à la future mère de se connecter à son corps et aux changements qu’elle vit, incluant les mouvements du bébé. La visualisation positive est également employée pour envisager des événements futurs sereinement, écartant angoisses et peurs.
Les bienfaits de la sophrologie pendant et après la grossesse
La sophrologie est souvent sollicitée pendant la grossesse pour atténuer maux courants : stress, anxiété, douleur physique et mentale, peur de l’accouchement.
Via des techniques structurées, la sophrologie peut aider futures mamans à :
- Augmenter énergie
- Se relaxer, gérer stress et soucis
- Mieux supporter douleur et inconfort
- Réduire angoisse face à accouchement
- Renforcer lien avec bébé
- Améliorer sommeil.
En entreprise
A l’heure où les employeurs doivent mettre en place des solutions pour améliorer la qualité de vie de leurs salariés, la sophrologie propose des réponses concrètes qui permettent aux collaborateurs de gérer le stress, de prévenir le burn out mais également de retrouver leur énergie physique et mentale pour une récupération plus efficace.
Prévention des Risques Psycho Sociaux
De plus, elle peut être associée à une démarche de prévention des Risques Psycho Sociaux (Stress, violence au travail : harcèlement moral et sexuel, épuisement professionnel, addictions, etc…) et les troubles musculo-squelettiques dans l’objectif d’améliorer la qualité de vie au travail.
- Cohésion et travail en équipe,
- Valeurs humaines et valeurs de l’entreprise,
- Amélioration de la confiance et de l’affirmation de soi,
- Adaptation au changement,
- Aide à la prise de recul et à la prise de décisions,
- Gestion du temps et priorisation des actions
- Préparation à la prise de parole en public,
- Dépassement de soi
- Créativité
Pour les enfants
À partir de 3 ans
Dans ce contexte si particulier que nous vivons, nos enfants ne sont pas épargnés par le stress et les angoisses. Eux aussi ressentent le besoin de s’accorder une pause et de souffler pour mieux grandir. L’adaptation au monde des adultes et à la vie peut engendrer des perturbations, des troubles qui s’expriment à travers le corps (maux de ventre, maux de tête, larmes, gestes impulsifs). La sophrologie pour les enfants est un accompagnement pédagogique, à travers des exercices ludiques basés sur la respiration, la relaxation et l’imaginaire. Elle met en avant l’éveil des sens, l’écoute des sensations corporelles et les émotions sous forme de mouvements, de jeux et de contes.
Gestion des émotions
et concentration
Les séances sont adaptées en fonction de l’âge et les capacités de l’enfant.
L’objectif des séances est de permet à l’enfant d’utiliser sa propre boîte à outils avec des exercices simples et faciles à reproduire à la maison pour mieux communiquer, mieux vivre chaque étapes de son enfance, sa scolarité, mieux gérer ses émotions, mieux vivre la relation à soi et aux autres (famille, école, amis…) et grandir en toute confiance.
Les bénéfices de la sophrologie :
- Mieux connaître son corps
- Apprendre à optimiser sa respiration en l’adaptant à ses besoins : se calmer, se dynamiser, se recentrer
- Renforcer sa concentration et stimuler sa mémoire et son attention
- Reposer le mental (HPI)
- Activer sa motivation, son désir d’apprendre
- Apprendre à gérer son stress, ses angoisses et ses émotions (hyperactivité, agressivité, timidité, Hyper sensibilité,
- Renforcer la confiance en soi, prendre conscience de ses capacités
- Réguler les troubles du sommeil
- Gérer les troubles de l’attention
- Apprendre à se détendre, se relaxer
- Se préparer à un examen écrit ou oral, une compétition sportive, une audition…
Pour les adolescents
Elle se caractérise par des changements aussi visibles que décisifs. Des transformations physiques, mais aussi au plan cognitif, au plan moral, au plan affectif et, enfin, niveau de la représentation de soi et de la construction de l’identité. Des transformations profondes qui mènent l’adolescent vers une autonomie croissante au niveau de la pensée, au niveau des affects et des relations avec autrui.
L’adolescence est, aussi, une grande période de questionnement, les idées et ses sentiments deviennent plus complexes.
L’apparition de problèmes émotionnels est variable parmi les adolescents et les moments difficiles à surmonter, provoquent stress, angoisse, troubles du sommeil, etc.
Un passage de l’enfance à la vie d’adulte.
Chaque adolescent doit faire face à des changements physiques, à la fois internes et externes (développement des organes sexuels, premières règles, apparition de la pilosité, acné, mue de la voix, modification des contours du corps…).
L’adolescence est, aussi, une grande période de questionnement, les idées et ses sentiments deviennent plus complexes. L’adolescent s’interroge sur sa destinée, mais aussi sur les raisons d’être des personnes qu’il côtoie.
La sophrologie est une technique douce qui leur convient parfaitement. Elle les aident à surmonter leurs problématiques physiques, morales et affectives. Elle est aussi un accompagnement précieux pour se préparer aux examens et cheminer plus sereinement dans leur vie scolaire et étudiante.
Les bénéfices de la sophrologie :
- Relaxation, Apprendre à se détendre.
- Mieux se connaître soi et son corps.
- Se préparer à un examen écrit ou oral, une compétition sportive, une audition…
- Renforcer sa concentration, stimuler sa mémoire.
- Activer sa motivation, son désir d’apprendre
- Vivre mieux avec son corps : surpoids, puberté, complexes
- Se sentir mieux avec soi-même et donc avec les autres : parents, professeurs, amis
- Renforcer la confiance en soi, prendre conscience de ses capacités, développer l’estime de soi
- Apprendre à gérer son stress, ses angoisses et ses émotions (agressivité, colère…)
- Réguler les troubles du sommeil
- Libérer sa créativité
- Améliorer ses performances sportives
Troubles des apprentissages et hauts potentiels
1 enfant sur 10 est atteint de Troubles « DYS »
(Dyslexie, dyspraxie, dysorthographie, dyscalculie, dysphasie)
Les troubles « dys » apparaissent au cours du développement de l’enfant, avant ou lors des premiers apprentissages, et persistent à l’âge adulte. Ils ont des répercussions sur la vie scolaire, professionnelle et sociale, et peuvent provoquer un déséquilibre psycho-affectif. Leur repérage, leur dépistage et leur diagnostic sont déterminants. Ces troubles peuvent-être isolés ou combinés.
HPI ET HPE : (Hauts Potentiels Intellectuel. Hauts Potentiel Emotionnel)
TDAH : (Troubles de l’attention avec ou sans hyperactivité)
Vers un confort plus serein au quotidien
La Sophrologie pour les « DYS » et HPI/HPE : Quelque soit le ou les troubles diagnostiqués, la Sophrologie représente une alliée précieuse, vers un confort plus serein au quotidien pour l’enfant, l’adolescent, l’adulte et sa famille.
La Sophrologie est une méthode progressive, douce, empathique et ludique qui a pour objectif de faire émerger les capacités multiples et les ressources que détiennent ces personnes exceptionnelles. Elle contribue également à les aider dans la gestion du stress, des émotions et favorise la concentration.
Des exercices très simples et adaptés tout à chacun :
- Des mouvements : concentration et prise de conscience de la corporalité
- La respiration : pour se recentrer, se ressourcer et trouver en soi le calme nécessaire.
- Des visualisations positives : découvrir ses ressources personnelles ou autres pour ouvrir le champ des possibles de l’évolution future. Se connecter à ce qui a du sens !
Les bénéfices de la sophrologie
Mieux se connaître : Se connecter à ses propres désirs et ses valeurs. Cela facilite les prises de décisions et permet de faire des choix durables et cohérents avec soi-même.
Apprendre à se détendre : L’apprentissage de l’écoute du corps par la respiration en conscience permet de guider son corps vers une détente efficace et durable.
Libérer les tensions émotionnelles et gérer le stress : La combinaison visualisation et relaxation du corps et de l’esprit permet d’accéder au lâcher prise et à prendre du recul face à certaines situations. La méthode permet de déprogrammer les mécanismes du stress et ainsi d’atténuer les effets toxiques.
Rétablir et renforcer la confiance en soi et l’optimisme : En remplaçant nos pensées négatives et anxiogènes par des pensées positives, la sophrologie renforce la confiance en soi.
Favoriser la créativité l’intuition : La pratique de la sophrologie permet de stimuler les fonctions de l’hémisphère droit correspondant à l’intuition, les perceptions sensorielles, créativité et imagination etc…
Aide à la récupération physique et sportive : la relaxation musculaire et mentale entraîne une mise au repos de l’organisme et une récupération optimale.
QUI SUIS-JE ?
Après 20 ans dans le commerce, au sein de grands groupes dans le secteur de la grande distribution et suite à certaines réflexions personnelles, j’ai fait le choix de devenir Sophrologue.
Par l’envie de mettre à profit mes qualités d’écoute et d’empathie, j’ai à cœur
d’accompagner les personnes vers un mieux-être et une réussite individuelle
en m’appuyant sur mon expérience et la Sophrologie.
Formée et diplômée à l’Institut de Sophrologie du Sud-Ouest (ISSO) par des formateurs sophrologues, qui nous ont transmis un enseignement respectant les bases théoriques et pratiques élaborées par le fondateur de la sophrologie. Membre de la Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie (FEPS), l’ISSO adhère au code d’éthique et de déontologie de la fédération.
Je suis passionnée par la danse, j’aime la complémentarité que peut offrir la sophrologie à cette discipline en particulier, mais aussi à tous les autres sports. La danse est une forme d’art vivant qui se réalise grâce à L’unité Corps, Emotions et Esprit : Liberté de mouvement / Liberté de penser / L’intention donné aux mouvements / Les émotions qui s’expriment par le corps / Prises de conscience du corps dans l’espace.
Je suis intimement convaincue par ce lien qui unit notre CORPS, nos EMOTIONS et notre ESPRIT.
Mon parcours et formations
Diplômée de l’Institut de Sophrologie du Sud-Ouest à TOULOUSE.
L’ISSO adhère au code d’éthique et de déontologie de la fédération.
Mars 2024 : Obtention du diplôme de Praticienne EFT (Emotional Freedom Technique) – Pratique psycho-énergétique de libération des émotions qui utilisent les méridiens énergétiques chinois liés à des traumatismes – Ecole EFT France
Juin 2023 : Formée aux premiers Secours en Santé Mentale
De 2020 à 2022 : Spécialités étudiées en Sophrologie :
- Sophrologie Enfants et Adolescents et Troubles Spécifiques ( HP, Dys, TDA/H, Aspeiger, troubles alimentaires)
- Sophrologie adaptée aux enfants et adolescents
- Sophrologie Ludique 1
- Sophrologie en entreprise
- Sophrologie et gestion du stress et du sommeil
- Sophrologie adaptée aux personnes âgées
Mon objectif
Mon objectif en tant que Sophrologue est de vous aider à trouver le juste équilibre entre
ces trois entités : CORPS / EMOTIONS / ESPRIT.
L’Homme Total
L’homme total se tient donc debout, en équilibre, ouvert aux énergies du Ciel et à celles de la Terre. Le cœur de l’homme total, siège de ses émotions, est un trait d’union entre ces deux sources d’énergie.
Pour trouver et maintenir cet équilibre, la sophrologie propose des exercices qui vont s’adresser respectivement au corps, au cœur et à l’esprit, puis aux trois plans simultanément.
Ils sont répartis en quatre groupes appelés degrés de la Relaxation Dynamique.
Chaque degré de la Relaxation Dynamique s’adresse à chacun des plans de l’homme total :
- Le premier degré concerne le corps
- Le deuxième degré concerne le cœur, les émotions
- Le troisième degré concerne l’esprit
- Le quatrième degré propose une synthèse des trois plans pour vivre sa vie ici et maintenant dans l’unité du corps, du cœur et de l’esprit, dans sa totalité d’Etre Humain.
La relaxation dynamique, quotidiennement pratiquée, constitue donc un chemin de vie humaniste, sur lequel le pratiquant progressera vers un vécu harmonieux, pleinement conscient de ses deux pieds sur Terre, de son Esprit ouvert sur les étoiles et dans son cœur, du plein ressenti émotionnel de sa vie, entre corps et esprit.
Maison de santé à Castets
1er étage – 143 rue Sainte-Hélène 40260 CASTETS
Tarifs
Séance individuelle au cabinet ou visioconférence
- Séance de 1H
- Pour une prise en charge personnalisée
- Au cabinet ou en visio
- Enfants dès 3 ans, adolescents, adultes, seniors
Séance de groupe en présentiel
Séance de 1H
De 4 à 12 personnes
A l’espace FISH de Castets, en intitution, écoles, entreprises…
- Enfants, adultes, seniors